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入秋后,我家晚餐这样吃,粗细搭配营养均衡,网友:想去你家蹭饭
作者:匿名 发布时间:2019-11-13 12:54:55 阅读量:4625


国庆节过后,秋天真的来到了北方。这些天早上穿外套出去感觉很冷。随着温度下降,许多人会感到皮肤和嘴唇干燥,尤其是嘴唇,甚至严重时会裂开小孔。去年这个时候,我孩子的嘴唇裂开了,严重到可以去医院。医生说他们缺乏维生素,让孩子们多吃蔬菜和粗粮。从那以后,我每天都会注意孩子们的饮食。尤其是当季节变化时,许多人会大便干燥。这时,他们应该多吃粗粮来缓解便秘。今年,我的孩子们的嘴唇没有皲裂,甚至他们的皮肤也是水汪汪的。今年,他们没有白吃水果和蔬菜。今天,我想和你分享我家人的晚餐。在朋友圈子里晒太阳后,我的朋友说他想让他的孩子来我家吃饭。

[晚餐]炒油菜籽+自制三仙+玉米+煮虾

事实上,大多数人同意我们晚餐应该少吃点的观点,我的家人也不例外。午餐通常有肉,晚餐通常是素食。今天我们煮了几只虾,这仍然是一种高蛋白食物。许多人认为忙碌了一天后,在胃里吃美味的食物才是令人满意的。事实上,这是对身体不负责任的。最好吃容易消化的素食。尤其是对家庭中的孩子来说,如果你吃了太多晚上难以消化的食物,很容易积累食物。因此,早吃好、下午吃好、晚上少吃的原则仍然得到遵守。

[自制三种新鲜]配料:茄子、土豆、青椒、生酱、老酱、淀粉、白糖、盐和醋

我通常在家里烹饪三味佳肴时会去掉茄子皮,这样也可以减少农药的用量。茄子和土豆被切成卷状,涂上淀粉。首先,在锅里炸土豆。是的,它们不是油炸的。我做的菜主要是少油少盐。当它们是金黄色时,把它们拿出来。然后,把茄子放入锅中油炸,直到茄子变软。混合一碗原汁,加入两勺生酱油、一点老酱油、一勺醋、一点白砂糖、半勺淀粉和半碗清水,混合均匀。把油留在锅里,加入青椒翻炒,然后加入茄子和土豆翻炒,加入混合酱,翻炒均匀,盖上锅盖2分钟,然后掀开锅盖,翻炒均匀,大火过后酱就会从锅里出来。

[煮虾]今天,我丈夫买了一些鲜虾,回来时活蹦乱跳的。他把一些放在饮料瓶里,放在冰箱里冷冻保存。其余的直接煮了。将一个八角茴香、两个葱和两片姜加入水中。煮沸后,虾被直接放入。虾卷起来变红后,火立即熄灭,虾在水中炖1分钟,然后才能从锅里拿出来。

《炒油菜籽》

吃小油菜有太多好处,小油菜可以补充维生素,含有太多粗纤维,缓解便秘。特别是对家庭中的孩子来说,小强奸应该经常吃。女孩经常吃小油菜,她们的皮肤会越来越好。许多明星的大多数减肥烹饪菜肴都离不开小油菜。因此,姐妹们应该吃得更多。锅里的热油应该用来煸炒葱和大蒜,直接放入小油菜中,煸炒几次,加入醋和盐,再煸炒几次才能出锅。如果你觉得油菜味道不好,你可以调整一点水淀粉使其变稠,再调整一点水淀粉使其变薄。

[煮玉米]

许多人知道玉米的粗纤维含量很高。现在是吃玉米的时候了。只要我看到新鲜的玉米,我一定会买下来吃。玉米可能是一顿饭,它也能帮我减肥。

这是我家人的晚餐。虽然它不丰富,但很有营养。晚餐你喜欢吃什么?

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我是阿雅厨师,为家人做饭,我也希望能和你成为朋友。请在文章的底部留下评论。

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